Aturan Makan Selama Puasa Bagi Penderita Diabetes

Puasa Bagi Penderita Diabetes – Bagi penderita diabetes, apa pun yang mereka mengonsumsi mesti pakai ketetapan dan tidak bisa sembarangan. Terlebih lagi bagi penderita diabetes style 2, yang diharuskan menjadwalkan makanan bersama terlalu baik dan teratur. Hal tersebut dijalankan untuk merawat kadar gula agar tetap stabil.

Lalu bagaimana kecuali diabetisi ikut berpuasa? Menu makanan layaknya apa yang mesti mereka siapkan? Lantas, bolehkan penderita diabetes mengonsumsi kolak atau takjil lainnya?
Pada dasarnya, penderita diabetes diperbolehkan berpuasa, namun tetap mengatur pola makan selama menjalankan puasa. Jadi, penderita diabetes mesti menerapkan rancangan pola makan 3J  yaitu jumlah kalori, style makanan, dan jadwal makan untuk merawat gula darah. Nah, jumlah kalori terhadap seorang penderita diabetes tentu akan berbeda. Oleh dikarenakan itu, perihal ini terlalu dipengaruhi berat badan, tinggi badan, usia, suasana tubuh, style kelamin, dan kesibukan fisik.
Jenis makanan yang dikonsumsi penderita diabetes pun mesti seimbang. Seperti terdapatnya kadar karbohidrat, protein (hewani dan nabati), lemak, vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, penderita diabetes juga mesti memperbanyak asupan karbohidrat kompleks layaknya nasi merah, gandum, sayuran dan buah-buahan. Penderita diabetes pun bisa mengonsumsi protein yang rendah lemak sebagai pilihan lain.

Penderita diabetes tidak cuma mesti memperhatikan style makanan, namun memperhatikan juga cara pengolahannya. Misalnya, menjauhkan makanan yang digoreng untuk menghalangi jumlah lemak yang dikonsumsi.

Nah, tersebut ini adalah perumpamaan jadwal makan bagi penderita diabetes selama puasa.
Jadwal Makan

1. Buka puasa
50% dari kebutuhan energi sehari.
- Sebelum salat magrib bersifat makanan ringan atau makanan segar (10%). Sesudah salat magrib bersifat makanan padat atau makanan besar (30%)
- Sesudah salat tarawih sebanyak 10% dari kebutuhan energi sehari bersifat makanan kecil.

2. Sahur
40% dari kebutuhan energi sehari, bersifat makanan padat atau makanan besar. Sebaiknya, penderita diabetes juga jalankan sahur selagi waktunya sudah mendekati imsak.

Penderita diabetes juga bisa pakai perumpamaan menu makan di dalam puasa (1700 kkal) layaknya tersebut ini:

1. Berbukalah bersama segelas air putih, air kelapa, atau kurma sebanyak 3 - 5 buah atau buah-buahan.

2. Contoh makanan utama terhadap selagi berbuka puasa: 150 gram nasi merah (8 sendok makan ), 1 ekor ikan bakar ukuran sedang, 2 potong tempe bacem, 1 gelas sayur labu air, dan 1 buah apel ukuran sedang.

3. Sebelum tidur bisa mengonsumsi snack ringan layaknya puding susu, ubi, singkong, jagung rebus.

4. Saat sahur: 200 gram nasi merah (10 sendok makan), 1 potong pepes ikan atau pepes ayam pepes ukuran sedang, 3 sendok makan sup kacang, 1 - 2 gelas sayur oyong wortel, dan 1 potong pepaya ukuran besar.

Share this post